Ejercicios de respiracion para mejorar los nervios

Este ejercicio es muy recomendable personas que sufren alguna enfermedad que esté relaciona con el sistema nervioso
Con su realización diaria conseguirá que la persona adquiera un gran seguridad en sus relaciones sociales, mejore sus facultades mentales, se sienta con suficiente fuerza para afrontar las adversidades que se presenten en la vida y como efecto terapéutico principal, se fortalezca, tonifique y equilibre su sistema nervioso, evitando en muchos casos los temblores producidos por enfermedades generadas por un deterioro del mismo como los temblores en la cabeza, manos o cualquier otra parte del cuerpo.

El ejercicio debe realzarse de pie.

* Se separan las piernas y se expira vaciando los pulmones de aire.

* Se aspira lentamente mientras se levantan los brazos hacia adelante con las palmas de las manos hacia arriba, hasta que se haya alcanzado la horizontal. Los brazos totalmente estirados hay que empujarlos hacia el frente haciendo fuerza como si quisiésemos con las manos atravesar un muro que hubiese delante. Esta tension posiblemente nos haga temblar por el esfuerzo que estamos realizando y eso sería la señal de que lo estamos realizando bien.

* A continuación y reteniendo el aire en los pulmones, cerrar los totalmente las manos y llevar los puños a los hombros.
Volvemos a extender los brazos en posición horizontal con las manos extendidas hacia arriba, las volvemos a cerrar y volvemos a llevar ambos puños a los hombros y así, repetir el ejercicio hasta tres veces.

* Finalmente expulsamos poco a poco el aire que habíamos retenido en los pulmones durante el ejercicio, mientras vamos aflojando los brazos y los dejamos caer a lo largo del cuerpo para descansar, inclinándonos ligeramente hacia adelante. Después un descanso y volvemos a comenzar con el mismo ejercicio.